ERNÄHRUNG KOCHEN & BACKEN FISCH & FLEISCH

Gemüsepfanne mit Rindfleisch

Gemüsepfanne mit Rindfleisch    Wirths PR

Gemüsepfanne mit Rindfleisch

Rindfleisch enthält viele notwendige Mineralien und Vitamine und ist daher ein wichtiger Bestandteil unserer Speiseplans. MEINE VITALITÄT hat eine tolle und frische Anregung für Sie, um Ihrem Körper Energie zu schenken.

Gemüsepfanne mit Rindfleisch (für 4 Personen)

  • 400 g mageres Rindfleisch
  • 4 EL Sojasauce
  • 6 EL Rapsöl
  • 1 gestr. EL Stärke
  • 1 TL Zucker
  • Salz
  • Pfeffer
  • 1 Bund Frühlingszwiebeln
  • 1 Stange Lauch
  • 100 g Champignons
  • 2 Möhren
  • 1 rote Paprikaschote
  • 1 grüne Paprikaschote
  • 100 g Erbsen
  • 150 g Sojasprossen (frisch oder aus dem Glas)
  • 250 g Reis
  • 1 Chilischote
  • Ingwer
  • Koriander

Zubereitung

Das Fleisch kalt abbrausen, trocken tupfen und in dünne, mundgerechte Scheiben schneiden. Sojasauce mit gleicher Menge Rapsöl und der Stärke verrühren, mit Zucker, Salz und Pfeffer würzen und die Fleischscheiben darin 30 Minuten marinieren. Inzwischen das Gemüse putzen und waschen, die Sojasprossen abtropfen lassen und den Reis nach Packungsangabe zubereiten. Frühlingszwiebeln in Ringe, Lauch in breite Streifen, Champignons in Scheiben, Möhren in Stifte schneiden. Paprikaschoten vierteln, die Kerne entfernen und in Stücke schneiden. Chilischote halbieren, die Kerne entfernen und fein hacken. Das Fleisch aus der Marinade nehmen, abtropfen lassen. 2 EL Öl in einer Wokpfanne erhitzen und das Fleisch darin kräftig anbraten. Herausnehmen und warm stellen. Die Marinade in die Pfanne gießen, zum Kochen bringen, das Gemüse zugeben und alles 6-7 Minuten garen. Das Fleisch zugeben und nochmals einige Minuten mit erhitzen. Nachwürzen und mit Ingwer und Koriander pikant abschmecken.

Weitere Informationen:
Mehr Rezepte gibt es im Internet unter www.1000rezepte.de

NEWSLETTER

Ab und zu einen Tipp?

MEINE VITALITÄT GANZ NAH

FISCH & FLEISCH FEED

MEINE ALTERSGRUPPE