Muskelkater: Woher er kommt und was dagegen hilft
Nichts geht mehr, jede Bewegung tut weh. All zu oft folgt auf sportliche Anstrengung der so genannte Muskelkater. Benito Wegrad, selber Sportler und Trainer, erklärt für MEINE VITALITÄT, wie Muskelkater wirklich entsteht und was jetzt hilft
Über die Entstehung des Muskelkaters ist sich die Wissenschaft noch nicht ganz einig....
Mit Faszientraining zum Traumkörper?
Der Begriff Faszientraining ist nicht nur in Hollywood, der Hochburg der Beauty- und Fitnesstrends, zurzeit in aller Munde. Neben Sportlern wie Bastian Schweinsteiger und Dirk Nowitzki kann inzwischen auch in Deutschland jedermann dem Trend im hiesigen Fitnessstudio nachgehen. Doch was bringt das wirklich?
Faszien – Was ist das?
Die Faszien...
Fußfehlstellungen – Vorbeugung und Linderung bei krankhaft verändertem Fußgewölbe
MEINE VITALITÄT informiert über Fußfehlstellungen. Diese können erblich bedingt sein oder sich im Laufe des Lebens entwickeln .
Vorbeugend und zur Linderung von Beschwerden gibt es wirkungsvolle Möglichkeiten von der häuslichen Fußpflege bis zu orthopädischen Hilfsmitteln.
Die häufigsten Fußfehlstellungen und Folgeerkrankungen
Ein gesunder...
Kyphoplastie – Hilfe bei Rückenleiden
Viele Menschen leiden unter Rückenschmerzen. Die Ursachen für die Beschwerden können sehr vielfältig sein. Wenn der Arzt allerdings eine Wirbelkörperkompressionsfraktur diagnostiziert hat, dann wissen viele zunächst nicht, was damit gemeint ist. Diese Fraktur kann nicht nur starke Rückenschmerzen verursachen, sondern auch die Beweglichkeit einschränken, zu einer Verformung der Wirbelsäule führen und somit...
PNF-Gymnastik: Übungen gegen schwache Muskeln
Motorik, Mobilität, Muskelkraft – All das unterstützt die Propriozeptive Neuromuskuläre Faszilitation, kurz PNF genannt. Die anerkannte physiotherapeutische Behandlungsmethode soll dabei vor allem die schwachen Muskeln stärken.
Die Propriozeptive Neuromuskuläre Faszilitation wurde in der 1940er Jahren in den USA entwickelt. Auch in Deutschland ist die PNF als methodisches Muskeltraining anerkannt...
Warum Beckenbodentraining so wichtig ist
Wir schnüren die Laufschuhe, um beim Joggen unsere Kondition zu verbessern, machen Sit-ups, um ein Sixpack zu bekommen und rackern uns an den Geräten im Fitnessstudio ab, um Muskeln aufzubauen und zu stärken. Während sich die meisten auf die sichtbaren Muskeln fokussieren, werden andere wichtige Muskeln vergessen, etwa die des Beckenbodens. Dabei...
Abnehmen: Muskelmasse gegen Fettpolster
Wer Fett abbauen will, sollte erst einmal ein paar Kilos zulegen. Klingt komisch, ergibt aber Sinn. Denn bei den zusätzlichen Pfunden handelt es sich um Muskelmasse.
Um wirklich etwas für die Figur zu tun, reicht eine Ernährungsumstellung nicht aus. Und von radikalen Diäten mit Jojo-Effekt sollte generell Abstand genommen...
Vibrationstraining: Schnell und effektiv Muskulatur aufbauen
Das Vibrationstraining ist eine neuartige Trainingsform zur Kräftigung der gesamten Muskulatur. Ein geringer Zeitaufwand und schnelle Trainingseffekte machen es besonders interessant. MEINE VITALITÄT-Experte Markus D. Gunsch erklärt Ihnen, worauf Sie beim Vibrationstraining achten sollten.
Beim Vibrationstraining, auch Ganzkörpertraining, werden vom Gerät eine hohe Geschwindigkeit (Frequenz) und Hub (Amplitude) über...
Chinin – Muskelkrämpfen vorbeugen
Jeder kennt das Gefühl, wenn es unerwartet zu Krämpfen kommt und der Muskel steinhart wird. Dieses unangenehme Gefühl tritt meist beim Sport auf. Aber auch nachts im Schlaf können Sie davon überrascht werden. Um diesem vorzubeugen, kann Chinin verwendet werden. MEINE VITALITÄT informiert Sie zum Thema Krämpfe und stellt Ihnen das Heilmittel...
Einführung Faszien – neue Erkenntnisse und Möglichkeiten
Die Ansichten über die Definition und Funktion von Faszien haben sich im Laufe der Zeit erheblich gewandelt. Leider sind uns die Faszien und deren Wichtigkeit für den menschlichen Körper noch nicht wirklich bekannt und bewusst. MEINE VITALITÄT - Experte Stephan Hensel führt Sie in das Thema Faszien ein und gibt Ihnen einen...
