Nur fünf Minuten täglich: Werden Sie jetzt vitaler

5 Minuten jeden Tag reichen am Anfang aus auf dem Weg in ein vitaleres Leben. Meine VITALITÄT erklärt Ihnen warum. 5 Minuten Bewegung sind besser als gar keine 5 Minuten am Tag - Wenn Sie mit einer Veränderung in Ihrem Leben beginnen wollen, nehmen Sie sich...

Das Prinzip der Langsamkeit

Jeder Mensch kennt es. Das neue Jahr geht los und viele Menschen setzen sich Ziele, welche sie erreichen wollen. Doch manchmal sollte man sich kleinere Ziele setzen und nicht unmögliches von sich selbst erwarten. Grundsätzlich gilt: Langsam aber sicher - Alles, was Sie für sich tun,...

Das Prinzip der kleinen Schritte

Zeit ist der beste Weg zu einem ausgewogenem Leben. Seien Sie nicht hastig und ungeduldig. Weniger ist mehr Viele Menschen beginnen mit großen Schritten Ihren Weg zu einem ausgewogenen Leben - und scheitern. "Viel hilft viel" Diesen Spruch kennt jeder....

Prävention: Krankheiten mit Sport vorbeugen

In unserem heutigen Alltag spielt Bewegung eine immer kleinere Rolle. Insbesondere während der Arbeit sitzen viele Menschen mehr als acht Stunden täglich an ihrem Schreibtisch und es mangelt ihnen an Motivation, nach einem anstrengenden Tag noch Sport zu treiben. Dabei ist es sehr wichtig, sich gezielt zu bewegen, denn die gesundheitlichen Folgen...

Bewegung für mehr Vitalität

Lebensqualität ist nicht gleichzusetzen mit einer höheren Lebenserwartung. Wenn wir mehr Lebensqualität erreichen wollen, müssen wir uns mehr bewegen - das ist eine verbreitete Erkenntnis. Zunehmende Missverhältnisse zwischen Nahrungsaufnahme und -verbrauch Der Mensch in den modernen Zivilisationsgesellschaften beraubt sich selbst seines wichtigsten Regulativs, über das er...

Beweglichkeit für Muskeln

Viele Menschen leiden an Fehlbelastungen und muskulären Dysbalancen, welche zum Beispiel aufgrund einer körperlich anstrengenden Arbeit auftreten. Für diese ist ein Muskelaufbautraining besonders empfehlenswert. Aber Vorsicht: Starten sie nie den Muskelaufbau ohne sich vorher der Beweglichkeit ihrer Muskulatur gewidmet zu haben! MEINE VITALITÄT erklärt Ihnen wieso. Warum ist ein...

So werden Sie beweglicher

Wollen Sie beweglicher werden? Wir haben ganz einfache Übungen für Sie zu Hause! Testen Sie es selbst. So funktioniert´s: Konzentrieren Sie sich auf den Nacken, während Sie den Kopf vor und zurück bewegen. Beißen Sie die Zähne zusammen, so dass die Kiefer fest geschlossen sind, und...

Stärken Sie Ihren Rücken: Die Wirbelsäulendrehung

Die Wirbelsäulendrehung – eine einfache Übung, um den Rücken zu stärken und somit Rückenschmerzen, welche durch Muskelverspannungen entstehen, zu lindern. Meine VITALITÄT erklärt Ihnen wie diese Übung funktioniert. So geht´s: Setzen Sie sich im Schneidersitz auf den Boden. Um die Wirbelsäule in eine relativ neutrale Position...

Beckenbodentraining geht überall!

Sie haben Probleme mit dem Beckenboden jedoch finden Sie keine Zeit etwas für diesen zu tun? Damit liegen sie falsch. Meine VITALITÄT stellt Ihnen ein Training vor, welches sie überall durchführen können. Was ist der Beckenboden und warum haben so viele Menschen Probleme damit? Durch die...

Rückenschmerzen? Nein Danke!

Wenn die Kälte in die Knochen kriecht, verschlimmern sich Rücken- und Gelenkleiden häufig. Andrea Bickmann sagt, worauf jetzt jeder achten sollte, der fit und vor allen Dingen gesund durch die kalte Jahreszeit kommen möchte. Planen Sie Ihre Auszeiten Oberstes Gebot: Regelmäßig feste Zeiten für sich selbst...
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