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Rückenschmerzen: Bewahren Sie Haltung

Fehlhaltungen sind oft Ursache von Nacken-, Schulter- und Rückenschmerzen. Eine gute Körperhaltung beugt solchen Beschwerden nicht nur nachhaltig vor, sie hat auch einen direkten Einfluss auf unsere Außenwirkung. MEINE VITALITÄT sagt Ihnen, wie Sie Haltung bewahren. Anmut und Grazie, Eleganz und Stärke: Eine aufrechte Haltung galt schon immer als...

Selbstmotivation: Kampf dem inneren Schweinehund

Der größte Feind aller guten Vorsätze in Sachen Bewegung ist unser innerer Schweinehund. MEINE VITALITÄT zeigt Ihnen, wie Sie ihn rechtzeitig erkennen und ihn erfolgreich in seine Schranken weisen. Die Liste der guten Vorsätze ist lang. Wir wollen uns mehr bewegen, abnehmen, gesünder leben. Wir wissen, dass das alles...

So werden Sie beweglicher

Wollen Sie beweglicher werden? Wir haben ganz einfache Übungen für Sie zu Hause! Testen Sie es selbst. So funktioniert´s: Konzentrieren Sie sich auf den Nacken, während Sie den Kopf vor und zurück bewegen. Beißen Sie die Zähne zusammen, so dass die Kiefer fest geschlossen sind, und...

Abnehmen: Muskelmasse gegen Fettpolster

Wer Fett abbauen will, sollte erst einmal ein paar Kilos zulegen. Klingt komisch, ergibt aber Sinn. Denn bei den zusätzlichen Pfunden handelt es sich um Muskelmasse. Um wirklich etwas für die Figur zu tun, reicht eine Ernährungsumstellung nicht aus. Und von radikalen Diäten mit Jojo-Effekt sollte generell Abstand genommen...

Stärken Sie Ihren Rücken: Die Wirbelsäulendrehung

Die Wirbelsäulendrehung – eine einfache Übung, um den Rücken zu stärken und somit Rückenschmerzen, welche durch Muskelverspannungen entstehen, zu lindern. Meine VITALITÄT erklärt Ihnen wie diese Übung funktioniert. So geht´s: Setzen Sie sich im Schneidersitz auf den Boden. Um die Wirbelsäule in eine relativ neutrale Position...

Das große Trainingslexikon

Was bedeutet eigentlich…? Wir sind uns sicher, dass Sie schon häufiger über einen Begriff gestolpert sind, von dem Sie noch nie gehört haben. Vielleicht in Zeitungen, im Fitnessstudio oder während einer Unterhaltung mit dem einen superfitten Kollegen im Büro. MEINE VITALITÄT klärt Sie auf, damit es auch ja nie wieder zu Missverständnissen...

Fußfehlstellungen – Vorbeugung und Linderung bei krankhaft verändertem Fußgewölbe

MEINE VITALITÄT informiert über Fußfehlstellungen. Diese können erblich bedingt sein oder sich im Laufe des Lebens entwickeln . Vorbeugend und zur Linderung von Beschwerden gibt es wirkungsvolle Möglichkeiten von der häuslichen Fußpflege bis zu orthopädischen Hilfsmitteln. Die häufigsten Fußfehlstellungen und Folgeerkrankungen Ein gesunder...

Warum Beckenbodentraining so wichtig ist

Wir schnüren die Laufschuhe, um beim Joggen unsere Kondition zu verbessern, machen Sit-ups, um ein Sixpack zu bekommen und rackern uns an den Geräten im Fitnessstudio ab, um Muskeln aufzubauen und zu stärken. Während sich die meisten auf die sichtbaren Muskeln fokussieren, werden andere wichtige Muskeln vergessen, etwa die des Beckenbodens. Dabei...

Muskelkater: Woher er kommt und was dagegen hilft

Nichts geht mehr, jede Bewegung tut weh. All zu oft folgt auf sportliche Anstrengung der so genannte Muskelkater. Benito Wegrad, selber Sportler und Trainer, erklärt für MEINE VITALITÄT, wie Muskelkater wirklich entsteht und was jetzt hilft Über die Entstehung des Muskelkaters ist sich die Wissenschaft noch nicht ganz einig....

Fit zu jeder Jahreszeit

Jede Jahreszeit bietet verschiedene Möglichkeiten an wie und wo man sich am besten bewegen und austoben kann. Meine VITALITÄT stellt Ihnen die Aktivitäten zur passenden Jahreszeit vor. Der Frühling ist da Jetzt ist es Zeit, raus an die frische Luft zu gehen: Beginnen Sie mit einem...

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