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Arthrose – Entstehung, Diagnose und Behandlung

Schmerzen bei der Bewegung oder ein Knirschen in den Gelenken können erste Anzeichen für Arthrose sein: Eine Gelenkerkrankung, bei der die Knorpelschicht zwischen zwei Knochen über das normale Maß hinaus verschleißt. Als typische Alterskrankheit wird Arthrose oft als unheilbar betrachtet und eine Operation scheint der letzt mögliche Ausweg zu sein. Doch auch...

Barfußlaufen: Ein Erlebnis für alle Sinne

Immer mehr Menschen verzichten im Alltag auf das Tragen von Schuhen und bewegen sich barfuß durch die Welt. Doch hinter diesem Trend steckt weit mehr als nur ein Lebensgefühl, denn die medizinischen Vorteile des Barfußlaufens betreffen nicht nur die Fußgesundheit, sondern den gesamten Körper. Fußfehlstellungen durch falsche Schuhe

PNF-Gymnastik: Übungen gegen schwache Muskeln

Motorik, Mobilität, Muskelkraft – All das unterstützt die Propriozeptive Neuromuskuläre Faszilitation, kurz PNF genannt. Die anerkannte physiotherapeutische Behandlungsmethode soll dabei vor allem die schwachen Muskeln stärken. Die Propriozeptive Neuromuskuläre Faszilitation wurde in der 1940er Jahren in den USA entwickelt. Auch in Deutschland ist die PNF als methodisches Muskeltraining anerkannt...

Stärken Sie Ihren Rücken: Die Wirbelsäulendrehung

Die Wirbelsäulendrehung – eine einfache Übung, um den Rücken zu stärken und somit Rückenschmerzen, welche durch Muskelverspannungen entstehen, zu lindern. Meine VITALITÄT erklärt Ihnen wie diese Übung funktioniert. So geht´s: Setzen Sie sich im Schneidersitz auf den Boden. Um die Wirbelsäule in eine relativ neutrale Position...

Innerer Schweinehund

Jeder hat ihn und jeder kennt ihn. Den inneren Schweinehund. Meine VITALITÄT erklärt Ihnen, warum es manchmal besser ist, nicht auf Ihn zu hören. Der Schweinehund wartet nur auf Ihre Fehler Bewusstmachen des "inneren Schweinehunds" - Machen Sie sich bewusst: auch Sie haben einen inneren Schweinehund,...

Warum Beckenbodentraining so wichtig ist

Wir schnüren die Laufschuhe, um beim Joggen unsere Kondition zu verbessern, machen Sit-ups, um ein Sixpack zu bekommen und rackern uns an den Geräten im Fitnessstudio ab, um Muskeln aufzubauen und zu stärken. Während sich die meisten auf die sichtbaren Muskeln fokussieren, werden andere wichtige Muskeln vergessen, etwa die des Beckenbodens. Dabei...

Krafttraining: Was bringt das eigentlich?

MEINE VITALITÄT-Experte Danny Arnold erklärt Ihnen, welche Auswirkungen Krafttraining eigentlich hat. Krafttraining hat viele Effekte auf den Körper. Welche das sind und worauf Sie in den ersten Trainingswochen achten sollten, erklärt Ihnen MEINE VITALITÄT-Experte Danny Arnold. Nutzen von Krafttraining Ohne Krafttraining verliert ein...

Prävention: Krankheiten mit Sport vorbeugen

In unserem heutigen Alltag spielt Bewegung eine immer kleinere Rolle. Insbesondere während der Arbeit sitzen viele Menschen mehr als acht Stunden täglich an ihrem Schreibtisch und es mangelt ihnen an Motivation, nach einem anstrengenden Tag noch Sport zu treiben. Dabei ist es sehr wichtig, sich gezielt zu bewegen, denn die gesundheitlichen Folgen...

Vorbeugung von Bewegungsmangel: Aktiver durch den Alltag gehen

30 Prozent der Deutschen nehmen laut einer aktuellen Studie der TK lieber die Rolltreppe oder den Fahrstuhl anstatt zu laufen. 32 Prozent sitzen die meiste Zeit des Tages vor einem Bildschirm und 25 Prozent bezeichnen sich als Antisportler. Die Studie kam schließlich zu dem Ergebnis, dass Zweidrittel der Deutschen sich im Alltag...

Die Fünf Tibeter

Der Name steht für eine Abfolge von fünf gesunde Übungen, die Ihrem Körper guttun. - MEINE VITALITÄT zeigt Ihnen wie es geht. 1. Der Kreisel Aufrecht stehen, die Füße hüftbreit auseinander, die Knie leicht gebeugt, nicht durchgestreckt. Die Arme auf Schulterhöhe ausstrecken, und zwar parallel zum...

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