In Deutschland leiden 80 Prozent der Bevölkerung an Rückenschmerzen. Eine Volkskrankheit, die die Krankenkassen jährlich Milliarden kostet. Die Gründe für das Leiden sind schnell ausgemacht: mangelnde Bewegung und eine untrainierte, vernachlässigte Muskulatur. Doch man ist den Schmerzen „im Kreuz“ keineswegs hilflos ausgeliefert. Mit ein paar einfachen Übungen und ein paar Minuten täglich kann man das Schlimmste abwenden. MEINE VITALITÄT stellt den Ratgeber vor.
Dass tägliche Bewegung gegen Rückenschmerzen ausreicht, beweist der Autor in seinem Buch „Das neue Rückentraining“ (u.a. erhältlich bei buch.de hier). Seine Philosophie lautet: Runter von der Couch und aktiv werden, denn die alte Lehrmeinung, dass ein schmerzender Rücken vor allem Schonung braucht, ist längst überholt. Die Hauptursache für Rückenschmerzen ist nämlich Bewegungsmangel.
Ratgeber mit Übungen gegen Rückenschmerzen
Ganz nach dem Motto „Alles ist erlaubt, nur Nichtstun ist falsch“ führt der Autor den Leser auf unterhaltsame Art zunächst durch das bewegte Leben eines Rückens und klärt auf, was die häufigsten Ursachen für die Schmerzen an der Wirbelsäule sind. Anschließend präsentiert der „Rückenpapst“ sein gut durchdachtes Training, das alltägliche Bewegungen wie Spazierengehen, Radfahren oder Nordic Walking mit einem Aktivierungsprogramm in drei Stufen – für Anfänger, Fortgeschrittene und Könner – kombiniert. Dabei mobilisiert Froböses Training den Rücken und löst quasi als Begleiterscheinung auch alteingesessene Schmerzmuster auf. Praktisch sind auch die kurzen Alltagsübungen, die speziell für Autofahrer konzipiert wurden oder für jene, die prinzipiell nie Zeit zum Trainieren haben. Somit gibt es in der Tat überhaupt keine Ausreden mehr, sich nicht um das Wohlbefinden des eigenen Rückens zu kümmern. Da Rückenprobleme häufig auch psychisch bedingt sind, wird zudem ein spezielles Anti-Stress-Training vorgestellt, das für körperliche und geistige Entspannung sorgt. Mit dem 5-Minuten-Programm im herausnehmbaren GU-Folder hat man das effektive Rückentraining auch unterwegs immer zur Hand.
Der Autor: Prof. Dr. Ingo Froböse
Prof. Dr. Ingo Froböse ist Universitätsprofessor für Prävention und Rehabilitation an der Deutschen Sporthochschule Köln, wo er auch das Zentrum für Gesundheit leitet. Zudem ist er wissenschaftlicher Berater zahlreicher Krankenkassen und Versicherungsträger und darüber hinaus als Autor für namhafte Zeitschriften und Fachverlage tätig.
Weitere Informationen:
Das Buch von Prof. Dr. Ingo Froböse: „Das neue Rückentraining“ (Gräfe und Unzer Verlag, 12,99 Euro) können Sie im Buchladen oder gleich hier online erwerben.
