Die Sportmedizin weiß es schon lange: Die erfolgreichste Formel für eine schlanke Linie ist Gesundheit und Fitness als Kombination aus Ausdauer und Kraftsport. Für beides fehlen aber oft Zeit, Lust und Ausdauer. Eine hocheffektive und zeitsparende Alternative bietet eine Trainingsform, die den Kraftsport gleich in die Joggingrunde integriert: High Intensity Training. MEINE VITALITÄT stellt Ihnen den gleichnamigen Ratgeber von Sportwissenschaftler Dr. Michael Despeghel vor.
Das Buch „High Intensity Training zum Abnehmen“ sagt Ihnen, wie Sie mit wenig Zeit effektiv Ihr Gewicht reduzieren.
Effektives Training zum Abnehmen
HIT (High Intensity Training) bedeutet, in relativ kurzen Einheiten, dafür aber mit sehr hoher Intensität zu trainieren, um so fokussiert das Muskelwachstum anzuregen. Im Kraftsport ist diese Methode schon länger bekannt, sie lässt sich jedoch auch auf Ausdauersportarten übertragen. Durch das intensive Intervalltraining wird das Joggen also zum Krafttraining. Das spart nicht nur Zeit, sondern macht auch noch schlank. Denn zum Abnehmen eignet sich die Methode ideal: Einerseits wird beim Laufen Energie verbrannt. Anderseits werden Muskeln aufgebaut – also stoffwechselaktives Gewebe, das auch noch im Ruhezustand ein wahrer Energiefresser ist.
Ratgeber für Einsteiger und Geübte
Je nach Fitnesslevel, das mithilfe eines Tests ermittelt werden kann, bietet der Ratgeber Trainingspläne für Einsteiger und Geübte. Grundlegende Informationen zum Fettstoffwechsel und Muskelwachstum veranschaulichen die Wirkung des HIT. Eine ausgewogene, vollwertige und eiweißreiche Ernährung unterstützt die Trainingserfolge. Beim Einstieg in die neue Ernährungsform hilft ein 2-Wochen-Plan. Wer den Trainingserfolg noch steigern will, findet zusätzliche Kraftübungen, um gezielt bestimmte Muskelgruppen noch stärker auszubilden.
Der Autor: Dr. Michael Despeghel
Dr. Michael Despeghel ist Sportwissenschaftler und Experte für Präventivmedizin. Als Autor hat er bereits verschiedene sehr erfolgreiche Bücher zum Thema Gesundheit und Ernährung veröffentlicht. So war er unter anderem als Co-Autor an dem Bestseller „Abnehmen mit dem inneren Schweinehund“ beteiligt.
Weitere Informationen:
Das Buch von Dr. Michael Despeghel: „High Intensity Training zum Abnehmen“ (Gräfe und Unzer Verlag, 12,99 Euro) ist im Buchladen oder online auf buch.de erhältlich.
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