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Yoga: Entspannung für werdende Mütter

Yoga: Entspannung für werdende Mütter    Gräfe und Unzer Verlag GmbH

Erstellt am 19. November 2015

MEINE VITALITÄT Redaktion

von MEINE VITALITÄT Redaktion


Entspannung und Kraft: Yoga in der Schwangerschaft

Mit dem positiven Schwangerschaftstest beginnt ein neuer und aufregender Lebensabschnitt. Es ist jedoch bekannt, dass es während der Schwangerschaft schon mal anstrengend werden kann: Der Körper wird stark beansprucht und die Hormone sorgen für emotionale Achterbahnfahrten. Höchste Zeit, sich eine Erholungspause zu gönnen! MEINE VITALITÄT stellt werdenden Müttern den Ratgeber „Yoga in der Schwangerschaft“ von Patricia Thielemann-Kapell vor.

Das Buch „Yoga in der Schwangerschaft“ stellt sanfte und einfache Übungen vor, bei denen auf die „anderen Umstände“ besonders Rücksicht genommen wird, und die der werdenden Mutter zu mehr Ausgeglichenheit und innerer Ruhe verhelfen. Mit der beiliegenden DVD sieht man zuhause auf dem Bildschirm ganz genau, wie es geht.

Energie und Entspannung mit Yoga-Übungen

Übersichtlich gegliedert in die drei Schwangerschafts-Trimester, egal ob für Yoga-Anfängerinnen oder Fortgeschrittene, gibt es speziell auf das jeweilige Stadium zugeschnittene Übungsprogramme, bei denen keine Überanstrengung oder gar Zerrungen zu befürchten sind. Im ersten Trimester stimmt sich die werdende Mutter auf die bevorstehende Zeit ein. Mit Atem- und Bewegungsübungen lernt die Schwangere, Energie zu sammeln, den Rücken zu entlasten und Verspannungen zu lösen. Im zweiten wird es wichtiger, mit Übungen wie dem „Krieger“ Power für später zu tanken. Für das dritte Trimester, die Zeit, wenn der Geburtstermin näher rückt, ist Entspannung wichtig, um sich mit besonders sanften Übungen Raum zu verschaffen. An alles ist gedacht: Ein Extra enthält Partner-Übungen, um sich zusammen auf die Rolle der werdenden Eltern einzustimmen. Zusätzliche Yoga-Übungen verschaffen bei typischen Schwangerschaftsbeschwerden Erleichterung. Für die Zeit danach gibt es einige Rückbildungs-Übungen, die dem Körper wieder zu seiner alten Form verhelfen.

Yoga-Ratgeber mit DVD

Auf der DVD gibt es 10 Mini- und 3 Kombiprogramme. Hier werden typische Yoga-Übungen wie der „Sonnengruß“ oder der „Krieger“ sehr anschaulich gezeigt und können gleich mitgemacht werden. Außerdem wird natürlich die Stärkung des Rückens, Entspannung und Vitalisierung berücksichtigt. Damit sorgt der Ratgeber für weniger Stress bei Mutter und Kind und einen glücklichen Start in eine neue Epoche des Lebens.

Die Autorin Patricia Thielemann-Kapell

Patricia Thielemann-Kapell ist Yoga-Lehrerin und Gründerin der erfolgreichen Spirit Yoga Studios in Berlin. Seit vielen Jahren beschäftigt sich die Autorin mit Yoga rund um die Geburt. Daher liegt auch ein besonderer Schwerpunkt auf dem umfangreichen, medizinisch fundierten Kursangebot für Schwangere und junge Mütter – im deutschsprachigen Raum arbeiten Yogalehrer und Hebammen erfolgreich nach dieser Methode. Patricia Thielemann-Kapell, selbst Mutter zweier Söhne, ist darüber hinaus Autorin zahlreicher Fachpublikationen und produziert ihre eigene CD- und DVD Produktlinie.

Weitere Informationen:

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