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Jeder kennt es. Es ist Montag und der alltägliche Trott beginnt wieder von vorne. Mit den folgenden 10 Ritualen starten Sie jedoch vital in den Tag und machen zusätzlich noch etwas für ihre Gesundheit. Meine VITALITÄT präsentiert Ihnen diese 10 Tipps.

Morgens nicht die ganz Strecke mit der S-Bahn oder dem Auto fahren, sondern einen Teil des Arbeitsweges zu Fuß gehen (oder mit dem Fahrrad fahren).

Täglich etwas tun, das Sie verwöhnt. (Ein Bad nehmen, eine Zeitschrift lesen, im Park spazieren gehen, Schnittblumen kaufen.)

Täglich einen Freund/eine Freundin anrufen oder sich bei jemandem bedanken.

Täglich 10 Minuten extra Körperpflege (über das Notwendige hinaus). (Zahlseide benutzen, eine Gesichtsmaske auftragen, eine Bürstenmassage nach dem Duschen) 

Täglich ein paar Übungen aus der Rückengymnastik (https://www.meine-vitalitaet.de/entspannung/gut-zu-wissen/fuer-gesundheitsbewusste/volkskrankheit-nr-1-rueckenschmerzen.html) durchführen. (Bauch kräftigen, Rückenstrecker dehnen, Oberschenkel dehnen etc.)

Täglich frisches Obst essen.

Täglich 2 Liter Wasser trinken (https://www.meine-vitalitaet.de/ernaehrung/basisinformationen/allgemeines/richtig-trinken-so-viel-fluessigkeit-brauchen-sie.html).

Täglich jemandem sagen, wie viel er/sie Ihnen bedeutet.

Jeden Morgen 15 Minuten den Tag planen.

Täglich nach Feierabend den Schreibtisch/Arbeitsplatz aufräumen und den Tag auswerten. Was ist Ihnen heute besonders gut gelungen?  

Mit diesen einfachen Ritualen gelingt jeder Tag, ohne stressige und ungewollte Überraschungen.

MEINE VITALITÄT wünscht Ihnen wunderbar vitale Tage.