Jeden Morgen ein bisschen Sport und Sie kurbeln somit erstens richtig Ihre Fettverbrennung an und zweitens starten Sie viel fitter und erholter in den Tag.
Warum ist Frühsport so effektiv?
10 Kniebeugen und 5 Liegestütz nach dem Aufstehen – Frühsport hat es in sich: er fördert die Fettverbrennung, weil vor dem Frühstück noch keine leicht verwertbaren KH Speicher in den Muskeln gefüllt werden konnten. Er macht wach, weil er das Herz-Kreislauf-System in Schwung bringt. Er macht frisch, weil wir durch die Bewegung die Atmung anregen und für die Ausführung der Bewegungen viel Sauerstoff benötigen.
Die besten Übungen für Ihre Morgensession:
Kniebeugen und Liegestütz sind hierbei die Klassiker, die unsere Großväter bereits am geöffneten Fenster absolvierten. Die Kniebeuge ist eine Übung für Beine und Po, die Liegestütze eine Übung für Arme und Schultern, Rücken und Bauch. Mit diesen beiden Übungen haben wir also bereits einen großen Anteil an der Muskulatur unseres Körpers aktiviert. Wenn wir die Anzahl der Durchführungen steigern, haben wir mit diesen zwei Übungen fast schon ein ausgewogenes Ganzkörpertraining absolviert. Und das in weniger als 5 Minuten.
MEINE VITALITÄT wünscht viel Spaß beim Ausprobieren
