Warum Beckenbodentraining so wichtig ist

Wir schnüren die Laufschuhe, um beim Joggen unsere Kondition zu verbessern, machen Sit-ups, um ein Sixpack zu bekommen und rackern uns an den Geräten im Fitnessstudio ab, um Muskeln aufzubauen und zu stärken. Während sich die meisten auf die sichtbaren Muskeln fokussieren, werden andere wichtige Muskeln vergessen, etwa die des Beckenbodens. Dabei...

Barfußlaufen: Ein Erlebnis für alle Sinne

Immer mehr Menschen verzichten im Alltag auf das Tragen von Schuhen und bewegen sich barfuß durch die Welt. Doch hinter diesem Trend steckt weit mehr als nur ein Lebensgefühl, denn die medizinischen Vorteile des Barfußlaufens betreffen nicht nur die Fußgesundheit, sondern den gesamten Körper. Fußfehlstellungen durch falsche Schuhe

So werden Sie beweglicher

Wollen Sie beweglicher werden? Wir haben ganz einfache Übungen für Sie zu Hause! Testen Sie es selbst. So funktioniert´s: Konzentrieren Sie sich auf den Nacken, während Sie den Kopf vor und zurück bewegen. Beißen Sie die Zähne zusammen, so dass die Kiefer fest geschlossen sind, und...

Abnehmen: Muskelmasse gegen Fettpolster

Wer Fett abbauen will, sollte erst einmal ein paar Kilos zulegen. Klingt komisch, ergibt aber Sinn. Denn bei den zusätzlichen Pfunden handelt es sich um Muskelmasse. Um wirklich etwas für die Figur zu tun, reicht eine Ernährungsumstellung nicht aus. Und von radikalen Diäten mit Jojo-Effekt sollte generell Abstand genommen...

Fußfehlstellungen – Vorbeugung und Linderung bei krankhaft verändertem Fußgewölbe

MEINE VITALITÄT informiert über Fußfehlstellungen. Diese können erblich bedingt sein oder sich im Laufe des Lebens entwickeln . Vorbeugend und zur Linderung von Beschwerden gibt es wirkungsvolle Möglichkeiten von der häuslichen Fußpflege bis zu orthopädischen Hilfsmitteln. Die häufigsten Fußfehlstellungen und Folgeerkrankungen Ein gesunder...

Muskelkater: Woher er kommt und was dagegen hilft

Nichts geht mehr, jede Bewegung tut weh. All zu oft folgt auf sportliche Anstrengung der so genannte Muskelkater. Benito Wegrad, selber Sportler und Trainer, erklärt für MEINE VITALITÄT, wie Muskelkater wirklich entsteht und was jetzt hilft Über die Entstehung des Muskelkaters ist sich die Wissenschaft noch nicht ganz einig....

Krafttraining für die Körpergesundheit

Beim Krafttraining geht es mitnichten nur darum, muskulös auszusehen. Wer Sport treibt, um der eigenen Fitness und damit eben auch der Gesundheit etwas Gutes zu tun, der darf eigentlich nicht auf gelegentliches Krafttraining verzichten. Dazu finden Sie im Folgenden einige essentielle Tipps. Wenn wir den Begriff Krafttraining hören, denken wir schnell...

Mit Faszientraining zum Traumkörper?

Der Begriff Faszientraining ist nicht nur in Hollywood, der Hochburg der Beauty- und Fitnesstrends, zurzeit in aller Munde. Neben Sportlern wie Bastian Schweinsteiger und Dirk Nowitzki kann inzwischen auch in Deutschland jedermann dem Trend im hiesigen Fitnessstudio nachgehen. Doch was bringt das wirklich? Faszien – Was ist das? Die Faszien...

Einführung Faszien – neue Erkenntnisse und Möglichkeiten

Die Ansichten über die Definition und Funktion von Faszien haben sich im Laufe der Zeit erheblich gewandelt. Leider sind uns die Faszien und deren Wichtigkeit für den menschlichen Körper noch nicht wirklich bekannt und bewusst. MEINE VITALITÄT - Experte Stephan Hensel führt Sie in das Thema Faszien ein und gibt Ihnen einen...

Kyphoplastie – Hilfe bei Rückenleiden

Viele Menschen leiden unter Rückenschmerzen. Die Ursachen für die Beschwerden können sehr vielfältig sein. Wenn der Arzt allerdings eine Wirbelkörperkompressionsfraktur diagnostiziert hat, dann wissen viele zunächst nicht, was damit gemeint ist. Diese Fraktur kann nicht nur starke Rückenschmerzen verursachen, sondern auch die Beweglichkeit einschränken, zu einer Verformung der Wirbelsäule führen und somit...
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