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Haltungsschäden vorbeugen: Übungen für zu Hause

Rückenschmerzen sind die Volkskrankheit Nummer eins. Kopfarbeiter, die sich kaum bewegen, sind besonders betroffen. Wie Sie mit kurzen täglichen Workouts chronische Schmerzen und dauerhafte Haltungsschäden vermeiden. Jeder zweite Patient in Deutschland ist wegen Rückenschmerzen in Behandlung. Die Ursachen sind äußerst vielfältig und reichen von Abnutzungserscheinungen über Nervenreizungen und Entzündungen...

Den Oberkörper in Quarantänezeiten trainieren

Viele wünschen sich einen schlanken und muskulösen Oberkörper. Doch die wenigsten wollen dafür jede Woche drei Mal ins Fitnessstudio fahren. Hinzu kommt die schwierige Corona-Situation. Die perfekte Lösung ist es, sich einen Trainingsraum zu Hause einzurichten. Damit kann der Körper völlig flexibel und ganz nach Zeit trainiert werden. Nebenbei ist es möglich,...

Beckenboden trainieren: Fit nach der Schwangerschaft

Der Beckenboden ist eine wichtige Muskelgruppe und sollte vor allem nach der Schwangerschaft gut trainiert werden. Unsere Expertin Kristina Basiner sagt Ihnen, wie Sie Ihren Beckenboden wieder fit machen. Bevor man nach der Schwangerschaft seinen Bauch, die Beine und den Po wieder auf Vordermann bringt, sollte jede Frau sich...

Angelausflug: Am Wochenende entspannen

Kommt das Thema Angeln auf, sehen viele Menschen einen Angler, der nahezu regungslos stundenlang auf seinem Klappstuhl sitzt und wie gebannt auf den Schwimmer im Wasser starrt. Damit einher geht die Meinung, dass das doch langweilig sein müsste. Doch Angeln ist viel mehr - es ist Entspannung, Erholung und selbst der sportliche...

Richtig laufen: 5 Tipps für ein gesundes Lauftraining

Mit den 5 Profi-Tipps unseres Experten Stephan Hensel gestalten Sie Ihr Lauftraining gesund und erfolgreich. Wenn Sie Ihr Lauftraining erfolgreich gestalten wollen, gehören eine gute Ausrüstung und die richtige Technik unbedingt dazu. Wie Sie diese optimieren und was Sie sonst noch für ein ideales Lauftraining benötigen, erklärt Ihnen unser...

Floating Fitness – das Fitness-Studio auf dem Wasser

Sport ist wichtig für die Gesundheit, doch vielen fällt es schwer, sich regelmäßig aufzuraffen und ihren inneren Schweinehund zu besiegen. Es hilft, eine Sportart für sich zu finden, die man gerne ausübt. Dabei müssen es nicht unbedingt so weithin bekannte Aktivitäten wie Joggen, Tennis oder Yoga sein: Der neue Sport-Trend ist das...

Thera-Band: Sanftes Krafttraining für zu Hause

Das Thera-Band® Workout gehört zu den besten Trainingsmethoden für zu Hause und auch auf Reisen. Das Prinzip ist denkbar einfach: je stärker das Band unter Spannung steht, desto schwerer wird es. MEINE VITALITÄT stellt Ihnen sieben effektive Übungen vor. Die richtige Technik Jeder Zug beginnt und...

Kraft: gesundheitsorientierte Übungen für zu Hause

Sie leiden unter Rückenschmerzen, Verspannungen und Gelenkbeschwerden? Sie wünschen sich einen attraktiveren Körper, straffere Beine, an bestimmten Stellen weniger Körperfett? Mehr Selbstbewusstsein und Wohlbefinden? Sport-Experte Hakan Pinarak nennt sechs Kraftübungen für zu Hause. Die positive Nachricht vorweg: Sie haben die Wahl zwischen einem leistungsschwachen und beschwerdeanfälligen oder aber einem...

Aktiv am Strand: Sport mit Sand unter den Füßen

Kite-Buggy, Beachsoccer oder Footvolley - Ihren Strandtag können Sie aktiv gestalten. MEINE VITALITÄT stellt Ihnen die besten Alternativen zum Sandburgenbauen vor. Frei nach dem Motto „Der Strand ist ein Spielfeld“ finden sich bei gutem Wetter immer mehr Bewegungshungrige zu immer neuen Sportarten am Strand zusammen. Die schönsten Trendsportarten am...

Outdoor Circuit: Vielseitiges Training an der frischen Luft

Wirklich jeder kennt es und so gut wie jeder hat es zumindest einmal in seinem Leben absolviert. Das gute alte Zirkeltraining oder Circuit Training, wie es in der relaunchten Variante heißt. Die Einen blicken mit Argwohn in die Vergangenheit und erinnern sich an quälende Einheiten im Sportunterricht oder im Sportverein. Die Anderen...
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