Mit gesundem Rücken aufrecht durchs Leben gehen

Keiner möchte sie haben und dennoch kennen sie die meisten Menschen: Rückenschmerzen. Statistisch gesehen leiden drei Viertel der Deutschen mindestens einmal im Leben daran. Erstaunlicherweise sind jüngere Menschen häufiger betroffen als ältere. Selten liegen ernsthafte Erkrankungen vor, tatsächlich sind sogar 90 Prozent aller Arten von Rückenschmerzen unkompliziert. Betroffene können deshalb einiges selbst...

Bewegungspyramide: Anleitung für einen aktiven Lebensstil

Bewegung tut gut. Das weiß inzwischen fast jeder. Doch noch viel zu wenige wissen, wie viel und welche Art von Bewegung und Sport sich positiv auf ihre Gesundheit auswirkt. Laut Experten ist ein Minimum an Bewegung mit moderater Intensität notwendig, das die Gesundheit fördert und erhält. Was sinnvoll und wirksam für Ihre...

Diabeteserkrankungen nehmen zu: Mit Sport gegensteuern

»Diabetes mellitus« ist eine grassierende, sogenannte »Zivilisationskrankheit«. Zucker- und Kohlenhydratreiche Ernährung in Kombination mit einem vor allem durch den Wandel der Arbeitswelt bedingten Bewegungsmangel haben in den vergangenen Jahrzehnten zu einer kontinuierlichen und besorgniserregenden Krankheitszunahme geführt. So zeigt der Gesundheitsbericht 2017 der Deutschen Diabetes Gesellschaft (DDG) sowie der Deutschen Diabetes Hilfe (DDH),...

Nach Bewegung kommt Entspannung

Viele Menschen lassen nach Ihrer Sporteinheit Entspannungstechniken weg. Doch Sie sollten sich genau für diese viel Zeit nehmen, denn derartige Übungen haben beachtliche positive Vorteile auf Ihre Gesundheit. Tipps für die Entspannung Fertig mit Ihrem Bewegungsprogramm? Dann wird es Zeit für die passive Regeneration!

Entspannung und Stretching mit Kindern

Dieser Artikeltitel wird viele Eltern staunen lassen, denn noch keiner hat bisher an Stretching bei Kindern gedacht. Doch auch bei Ihnen ist dies empfehlenswert insbesondere im Beisein anderer Kinder. Meine VITALITÄT erklärt Ihnen warum und überzeugt Sie von dieser Methode bei Kindern. Stretching – Das Dehnen der Muskeln

Das Prinzip der Langsamkeit

Jeder Mensch kennt es. Das neue Jahr geht los und viele Menschen setzen sich Ziele, welche sie erreichen wollen. Doch manchmal sollte man sich kleinere Ziele setzen und nicht unmögliches von sich selbst erwarten. Grundsätzlich gilt: Langsam aber sicher - Alles, was Sie für sich tun,...

Das Prinzip der kleinen Schritte

Zeit ist der beste Weg zu einem ausgewogenem Leben. Seien Sie nicht hastig und ungeduldig. Weniger ist mehr Viele Menschen beginnen mit großen Schritten Ihren Weg zu einem ausgewogenen Leben - und scheitern. "Viel hilft viel" Diesen Spruch kennt jeder....

Bewegung für mehr Vitalität

Lebensqualität ist nicht gleichzusetzen mit einer höheren Lebenserwartung. Wenn wir mehr Lebensqualität erreichen wollen, müssen wir uns mehr bewegen - das ist eine verbreitete Erkenntnis. Zunehmende Missverhältnisse zwischen Nahrungsaufnahme und -verbrauch Der Mensch in den modernen Zivilisationsgesellschaften beraubt sich selbst seines wichtigsten Regulativs, über das er...

Stärken Sie Ihren Rücken: Die Wirbelsäulendrehung

Die Wirbelsäulendrehung – eine einfache Übung, um den Rücken zu stärken und somit Rückenschmerzen, welche durch Muskelverspannungen entstehen, zu lindern. Meine VITALITÄT erklärt Ihnen wie diese Übung funktioniert. So geht´s: Setzen Sie sich im Schneidersitz auf den Boden. Um die Wirbelsäule in eine relativ neutrale Position...

Rückenschmerzen? Nein Danke!

Wenn die Kälte in die Knochen kriecht, verschlimmern sich Rücken- und Gelenkleiden häufig. Andrea Bickmann sagt, worauf jetzt jeder achten sollte, der fit und vor allen Dingen gesund durch die kalte Jahreszeit kommen möchte. Planen Sie Ihre Auszeiten Oberstes Gebot: Regelmäßig feste Zeiten für sich selbst...
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