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Den Oberkörper in Quarantänezeiten trainieren

Viele wünschen sich einen schlanken und muskulösen Oberkörper. Doch die wenigsten wollen dafür jede Woche drei Mal ins Fitnessstudio fahren. Hinzu kommt die schwierige Corona-Situation. Die perfekte Lösung ist es, sich einen Trainingsraum zu Hause einzurichten. Damit kann der Körper völlig flexibel und ganz nach Zeit trainiert werden. Nebenbei ist es möglich,...

Richtig abnehmen: Mit High Intensity Training

Viele Fitnessbegeisterte, die das Ziel haben, abzunehmen, sitzen häufig stundenlang auf dem Fahrrad oder verbringen lange Zeit auf dem Laufband. Dass das Training schon lange nicht mehr über Stunden mit einer niedrigen Intensität durchgeführt werden muss und was wirklich dran ist am Mythos „langes Training für Gewichtsreduktion“, sagt Ihnen unsere Fitness- und...

Fitnesstipps: Übungen gegen Frühjahrsmüdigkeit

Es ist doch immer wieder die gleiche Tretmühle: Die dunkle Jahreszeit, das schwere Essen und zu wenig Bewegung im Winter machen uns jedes Jahr aufs Neue träge. Die Kälte lässt die Muskeln verspannen und wir fühlen uns unwohl. MEINE VITALITÄT-Expertin Desirée Wagner zeigt Ihnen, wie Sie schnell frühlingsfit werden.

Skigymnastik: fit und sicher auf die Piste

Skigymnastik fördert die körperliche Leistungsfähigkeit und eine gute Grundausdauer. Bereits rechtzeitig bevor der erste Schnee die Berge in seinen weißen Mantel hüllt, sollte man damit beginnen, seine körperliche Fitness auf die kommende Skisaison vorzubereiten. MEINE VITALITÄT-Expertin Katharina Thiesen gibt Ihnen Tipps, wie Sie fit und gut vorbereitet in die Skisaison starten und...

Rückenschmerzen: Was Sie dagegen tun können

Mehr als jeder dritte Erwachsene leidet dauerhaft unter Rückenschmerzen. Betroffen sind immer mehr Jüngere und Menschen mittleren Alters. Die Folge: rund 3,7 Millionen Krankschreibungen durch Rückenmassenleiden. Die Kosten gehen in Milliardenhöhe. Sport-Expertin Desiree Wegner erklärt, wie der Schmerz in den Griff zu bekommen ist. Ist von Rückenschmerzen die Rede,...

Das Geheimnis eines starken Rückens: Bewegung

Unser Rücken ist ein empfindlicher Bereich. Wir brauchen ihn beim Gehen und Sitzen, beim Beugen und Heben. Er ist gespickt mit großen Muskeln, Sehnen und Bändern. Wie Sie Ihren Rücken fit halten, erklären wir Ihnen hier. Die Wirbelsäule, die durch seine Mitte verläuft, ermöglicht uns den aufrechten Gang. Zwischen...

Beckenboden kräftigen: durch aktives Fuß- und Beintraining

Kaum einer Muskelgruppe wurde in den letzten Jahren so viel öffentliche Aufmerksamkeit zuteil wie dem Beckenboden. Experten raten, ihn zu kräftigen, damit wir besser gehen können, besser atmen, mehr Lust empfinden und insgesamt leistungsfähiger sind - denn der Beckenboden ist eine Art Power-Zentrum unseres Körpers. MEINE VITALITÄT und Fußexperte Carsten Stark...

Tanzstile: Walzer, Salsa oder lieber Hip Hop?

Vom klassischen Walzer, über den sinnlichen Bauchtanz bis hin zum modernen Dancefloor – Tanzen macht Spaß, hält fit und bringt uns zusammen. Doch welcher Tanz-Stil ist der Richtige? MEINE VITALITÄT führt Sie aufs Parkett. Die Zeiten, in denen Tanzen einzig und allein mit einem Gesellschaftstanzkurs kurz vor der Hochzeit...

Mit Sport die körperliche und geistige Gesundheit erhalten

Obgleich der gestiegenen Bereitschaft der Deutschen, den Körper zu ertüchtigen und ein Fitnessstudio aufzusuchen, bleibt die Bundesrepublik das Land der Sportmuffel. Jeder Zweite betätigt sich kaum oder gar nicht sportlich. Die Gründe bestehen im stressigen Berufsleben, Zeitmangel und fehlender Motivation. Für die geistige und körperliche Gesundheit erhalten regelmäßige Sportübungen eine maßgebliche Bedeutung....

Beckenboden trainieren: Fit nach der Schwangerschaft

Der Beckenboden ist eine wichtige Muskelgruppe und sollte vor allem nach der Schwangerschaft gut trainiert werden. Unsere Expertin Kristina Basiner sagt Ihnen, wie Sie Ihren Beckenboden wieder fit machen. Bevor man nach der Schwangerschaft seinen Bauch, die Beine und den Po wieder auf Vordermann bringt, sollte jede Frau sich...
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