Keep moving! Bewegung im Alter leichtgemacht
Sport ist gesund – das weiß schon jedes Kind. Damit unser Kreislauf in Schwung bleibt und unsere Muskeln nicht an Kraft verlieren, müssen wir uns so viel wie möglich bewegen. Was aber, wenn der Körper nicht mehr mitspielt? Je älter wir werden, desto mehr plagen uns kleinere und größere Beschwerden, die körperliche...
Fitnesstraining zu Hause mit einem Online-Fitnessstudio
Viele Menschen lieben Flexibilität und Unabhängigkeit. Gerade in der Freizeit, beim Wunsch nach gesunder Ernährung, Bewegung und Entspannung wollen Sie selbstbestimmt sein. Diesem Bedürfnis folgend, entwickeln sich derzeit immer mehr Alternativen zu dem klassischen Fitnessstudio. Meine Vitalität stellt Ihnen im folgenden Artikel die Alternative „Online-Fitnessstudio“ vor.
Immer mehr Menschen...
Den Oberkörper in Quarantänezeiten trainieren
Viele wünschen sich einen schlanken und muskulösen Oberkörper. Doch die wenigsten wollen dafür jede Woche drei Mal ins Fitnessstudio fahren. Hinzu kommt die schwierige Corona-Situation. Die perfekte Lösung ist es, sich einen Trainingsraum zu Hause einzurichten. Damit kann der Körper völlig flexibel und ganz nach Zeit trainiert werden. Nebenbei ist es möglich,...
So werden Sie beweglicher
Wollen Sie beweglicher werden? Wir haben ganz einfache Übungen für Sie zu Hause! Testen Sie es selbst.
So funktioniert´s:
Konzentrieren Sie sich auf den Nacken, während Sie den Kopf vor und zurück bewegen. Beißen Sie die Zähne zusammen, so dass die Kiefer fest geschlossen sind, und...
Eisbaden: Der besondere Wintersport
Ein Winterbad ist nichts für Warmduscher - aber es stärkt das Immunsystem. Seen und Flüsse sind gefroren, draußen herrschen eisige Temperaturen, doch das hält Hartgesottene nicht davon ab, trotz Eis und Schnee sich in eiskalte Gewässer zu stürzen. Eisbaden ist Trend und findet immer mehr Anhänger. Das Winterbaden härtet ab und hält...
Beweglichkeit für Muskeln
Viele Menschen leiden an Fehlbelastungen und muskulären Dysbalancen, welche zum Beispiel aufgrund einer körperlich anstrengenden Arbeit auftreten. Für diese ist ein Muskelaufbautraining besonders empfehlenswert. Aber Vorsicht: Starten sie nie den Muskelaufbau ohne sich vorher der Beweglichkeit ihrer Muskulatur gewidmet zu haben! MEINE VITALITÄT erklärt Ihnen wieso.
Warum ist ein...
So bleiben Sie im Alter fit!
Vielen Menschen fällt es im Alter schwer, sich zu bewegen. Entweder weil die Bewegungen an sich Schmerzen bereiten oder weil Senioren sich oft nur schwer dazu überwinden können. Doch kleine, aber regelmäßige Übungen können dabei helfen, dass sich das allgemeine Wohlbefinden verbessert und die Mobilität wieder zunimmt. Wenn Sie sich ausreichend viel...
Präventionskurse: Gesundheitsförderung durch die Krankenkasse
In der heutigen Zeit sind Körpersymptome wie Rückenschmerzen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Übergewicht weit verbreitet. Burnout ist mittlerweile ebenfalls vielen Menschen bekannt. Das Vorbeugen und Verhindern dieser Körpersymptome braucht eine Änderung des alltäglichen Handelns - einen gesunden und vitalen Lebensstil durch regelmäßige Bewegung, ausgewogene Ernährung und ausreichend Erholung und Ausgleich im Alltag. MEINE...
Geschichten turnen: Yoga-Kurse für Kinder
Beim Toben Dampf ablassen und bei der Entspannung wieder herunterkommen – Kinder brauchen beides. In kindgerechten Yogakursen lernen sie sich und ihren Körper kennen.
Kinder-Yogakurse boomen. Gespielt, gelacht und verbogen wird meist ab fünf Jahren. Um die Phantasie der Kleinen anzuregen, beginnen die Kurse in der Regel mit einer...
Nach Bewegung kommt Entspannung
Viele Menschen lassen nach Ihrer Sporteinheit Entspannungstechniken weg. Doch Sie sollten sich genau für diese viel Zeit nehmen, denn derartige Übungen haben beachtliche positive Vorteile auf Ihre Gesundheit.
Tipps für die Entspannung
Fertig mit Ihrem Bewegungsprogramm? Dann wird es Zeit für die passive Regeneration!
