Warum Beckenbodentraining so wichtig ist
Wir schnüren die Laufschuhe, um beim Joggen unsere Kondition zu verbessern, machen Sit-ups, um ein Sixpack zu bekommen und rackern uns an den Geräten im Fitnessstudio ab, um Muskeln aufzubauen und zu stärken. Während sich die meisten auf die sichtbaren Muskeln fokussieren, werden andere wichtige Muskeln vergessen, etwa die des Beckenbodens. Dabei...
Arthrose – Entstehung, Diagnose und Behandlung
Schmerzen bei der Bewegung oder ein Knirschen in den Gelenken können erste Anzeichen für Arthrose sein: Eine Gelenkerkrankung, bei der die Knorpelschicht zwischen zwei Knochen über das normale Maß hinaus verschleißt. Als typische Alterskrankheit wird Arthrose oft als unheilbar betrachtet und eine Operation scheint der letzt mögliche Ausweg zu sein. Doch auch...
Barfußlaufen: Ein Erlebnis für alle Sinne
Immer mehr Menschen verzichten im Alltag auf das Tragen von Schuhen und bewegen sich barfuß durch die Welt. Doch hinter diesem Trend steckt weit mehr als nur ein Lebensgefühl, denn die medizinischen Vorteile des Barfußlaufens betreffen nicht nur die Fußgesundheit, sondern den gesamten Körper.
Fußfehlstellungen durch falsche Schuhe
Bewegungspyramide: Anleitung für einen aktiven Lebensstil
Bewegung tut gut. Das weiß inzwischen fast jeder. Doch noch viel zu wenige wissen, wie viel und welche Art von Bewegung und Sport sich positiv auf ihre Gesundheit auswirkt. Laut Experten ist ein Minimum an Bewegung mit moderater Intensität notwendig, das die Gesundheit fördert und erhält. Was sinnvoll und wirksam für Ihre...
Frühsport
Jeden Morgen ein bisschen Sport und Sie kurbeln somit erstens richtig Ihre Fettverbrennung an und zweitens starten Sie viel fitter und erholter in den Tag.
Warum ist Frühsport so effektiv?
10 Kniebeugen und 5 Liegestütz nach dem Aufstehen - Frühsport hat es in sich: er fördert...
So besiegen Sie Ihren inneren Schweinehund! Die besten Motivationstipps für mehr Sport.
Fitness ist so eine Sache. Nur wenn man dauerhaft und systematisch dran bleibt und regelmäßig seine Sporteinheiten in die Tat umsetzt, dann erst wird man für seine Mühe, das Schwitzen und die körperliche Anstrengung belohnt.
Dabei scheitert die eigene Fitness oft schon in Gedanken. Der...
Mit gesundem Rücken aufrecht durchs Leben gehen
Keiner möchte sie haben und dennoch kennen sie die meisten Menschen: Rückenschmerzen. Statistisch gesehen leiden drei Viertel der Deutschen mindestens einmal im Leben daran. Erstaunlicherweise sind jüngere Menschen häufiger betroffen als ältere. Selten liegen ernsthafte Erkrankungen vor, tatsächlich sind sogar 90 Prozent aller Arten von Rückenschmerzen unkompliziert. Betroffene können deshalb einiges selbst...
Stärken Sie Ihren Rücken: Die Wirbelsäulendrehung
Die Wirbelsäulendrehung – eine einfache Übung, um den Rücken zu stärken und somit Rückenschmerzen, welche durch Muskelverspannungen entstehen, zu lindern. Meine VITALITÄT erklärt Ihnen wie diese Übung funktioniert.
So geht´s:
Setzen Sie sich im Schneidersitz auf den Boden. Um die Wirbelsäule in eine relativ neutrale Position...
Motivation: Bevor es richtig losgeht
Bewusste Bewegung tut Not! Sie sind sich sicher – Sie wollen starten! Aber was bedeutet das nun für Ihren Alltag? Was müssen Sie verändern, damit sie wirklich erfolgreich sind? Tipps und Tricks um Motivation zu erzeugen und aufrecht zu erhalten.
Bewusste Bewegung tut Not! Sie sind sich sicher –...
Tags bewegen – Nachts abspecken
Regelmäßige Portion Bewegung kurbelt den Zellstoffwechsel an und beugt Gewichtszunahme vor. So weit, so gut. Das Sport gut für uns ist, wissen die meisten von uns. Doch was die wenigsten realisieren ist, dass diejenigen, die sich regelmäßig bewegen sogar beim Nichtstun weiter Kalorien verbrennen. Mehr essen ohne zuzunehmen. Klingt wie ein Traum?...
